休んでしまった...

正月休み明け早々に欠勤というのは印象が悪いです。

昨日、かなりの頑張りで今後もこの調子で！という勢いだったのに、それが悪かったのか、朝起きてからどうにも気持ちが不安定...

あまり頑張りすぎず、そこそこの日常行動を送るのが正解なのかな。

そんな昨日に読んだ記事、

　・原因を探さない。

　・犯人を探さない。

これには共感ができました。

確かに、気持ちが不安定なときは、なんでこうなったのか、なにが原因なのかを延々と考え続け、自己嫌悪と罪悪感に陥るという悪循環がありました。

調子の良いときは、そもそもグチグチと考えたりしません。

原因探し犯人探しは意味がないこと、うん、理解はできます。

でも、無意識で考えちゃいます。

無意識のうちに、自分を追い込んじゃいます。

『余計なことを考えずに、目の前のことをやれば良いのに』

物凄くよく言われます。

それが出来れば、この病気で心を病んだりしませんよね。

そう出来るように頑張って努力している最中なんです。

『やれば良いのに』

言われて1番キツイ助言です。

そんなの分かってるよ！

やりたくなくてやらないわけじゃないんだ！

ツライ

今日は1日布団の中でした。

#うつ病